תזונה נכונה למתאמנים – טעויות נפוצות ואיך להימנע מהן

אכילה לא מספקת – טעות נפוצה

אחת הטעויות הנפוצות של מתאמנים היא אכילה מועטה מדי, מתוך פחד לעלות שומן. בפועל, הגוף זקוק לאנרגיה כדי לבנות שריר ולהתאושש. אם לא תאכל מספיק – לא תראה תוצאות. חשוב להבין שהמטרה היא לא לאכול פחות, אלא לאכול חכם – איכות לפני כמות, איזון בין רכיבי המזון והתאמה אישית לפי הפעילות שלך.

עודף חלבון על חשבון שאר המרכיבים

הרבה מתאמנים נוטים לצרוך כמות מוגזמת של חלבון, תוך הזנחת הפחמימות והשומנים הבריאים. חלבון אמנם חיוני לבניית שריר, אך הוא לא פועל לבד. פחמימות הן מקור אנרגיה מרכזי, ושומנים תומכים בהורמונים חשובים. תזונה נכונה כוללת את שלושת המרכיבים במינון מאוזן, לפי מטרת האימון.

דלג על הדיאטות הקיצוניות

דיאטות טרנדיות עלולות לבלבל את הגוף, לגרום לעייפות ולפגוע בביצועים. במקום לקפוץ מדיאטה אחת לשנייה – חשוב להתמיד בתוכנית תזונה הגיונית, מבוססת מדע ויישומית לאורך זמן. הקפדה על שגרת אכילה, שתייה מספקת של מים ושילוב של מזון טבעי ולא מעובד – יביאו אותך לתוצאות הרבה יותר יציבות ובריאות.